EFEITOS DO FAST FOOD NO NOSSO CORPO

Bom dia, ladies!

Segunda-feira... dia internacional de começar a dieta! hehe Já perdi a conta de quantas vezes disse que começaria a dieta na segunda-feira. Acredito que eu não estou sozinha nesta! Ontem navegando na rede encontrei um vídeo bem bacana que serve para nos mostrar o que não deve ser nossa alimentação diária!

O vídeo mostra como seriam os animais se eles se alimentassem com fast food. Mc'Donalds e cia... O número de obesos no Brasil tem aumentado de forma exponencial, o que traz uma certa preocupação. Para fugir desta estatística, vamos repensar a paixão por lanches rápidos e mega-calóricos! Troque o hambúrguer com fritas por uma salada com frango grelhado. Vamos ver que resultados conseguiremos alcançar cortando estes alimentos ricos em calorias vazias. Lançado o desafio! Vou ficar um mês sem comer fast food, e isso inclui refrigerantes!

Quem me acompanha?!

Beijinhos, bom dia e uma excelente semana a todas! :)

VAMOS MALHAR?!

Oi, ladies! Como passaram?

Hoje é segunda-feira, dia internacional da dieta! hehe E para quem está precisando emagrecer, nada melhor do que manter uma alimentação saudável e balanceada e fazer atividade física! Agora se você, assim como eu, não está muito afim de frequentar uma academia... aí vão alguns vídeos bem bacanas que você pode utilizar para malhar em casa! Detalhe: apesar de serem em inglês, é possível compreender ou mesmo apenas acompanhar as imagens, não é mesmo?!

Se você está começando, este pode ser um vídeo bacana:

Depois você pode passar para o segundo nível:



Você também pode optar por caminhar em casa, sim, é possível! O bacana destes vídeos é que você não vai depender de um dia de sol para se exercitar...

Bom, ladies... por enquanto são estes os vídeos que eu sugiro para vocês. E como vocês vão ver, não é nada de tão extraordinário, mas já dá para suar a camisa! Agora só mais uma dica... vá com calma e se você tem algum problema na coluna ou algo do gênero aconselho visitar o seu médico antes. Bora malhar! Beijinhos e uma excelente semana para todas vocês! =)

RECEITA: PÃO DE AVEIA

Oi, ladies! =)

Tudo bem com vocês? Por aqui tudo bem... me alimentando direitinho e me exercitado um pouco. Sim, preciso emagrecer! Sei o quanto é difícil manter uma dieta, principalmente porque muitos dos alimentos sugeridos não são muito atrativos. O mais bacana é que é possível incrementá-los e fazer umas receitinhas novas. Ontem fiz um pão aqui em casa e ficou ótimo! O melhor de tudo é que ele tem poucas calorias e é muito fácil e rápido de fazer. Não costumo compartilhar receitas, mas achei que esta merecia...

PÃO DE AVEIA

# 1 colher (sopa) de fermento químico em pó

# 2 xícaras (chá) de farinha de trigo

# 1 xícara (chá) de aveia em flocos

# 2 copos de iogurte desnatado

# 4 colheres (chá) de margarina light

# 1 colher (chá) de sal

# 2 ovos

MODO DE PREPARO:

Em um recipiente coloque a aveia, a farinha, o sal e o fermento, acrescente a margarina, os ovos e misture com as pontas dos dedos. Adicione o iogurte e amasse bem. Coloque em uma forma de pão inglês e leve ao forno por aproximadamente 20 minutos ou deixe até dourar ligeiramente.

O pão fica bem gostoso, macio por dentro e levemente crocante por fora e o melhor: não fica seco depois de frio! Mais tarde coloco a foto... A receita foi retirado daqui. Vou tentar fazer com farinha integral, depois conto como ficou! Se vocês quiserem mais receitinhas, avisem!

Beijinhos e um excelente final de semana a todas vocês!

PREPARAÇÃO PARA O VERÃO - MANTER A FORMA

Oi, ladies!
Estes dias vi em algum lugar uma frase que achei engraçada, mas realista! hehe
"Gordinha no inverno, gostosa no verão".
Acho que era algum projeto de emagrecimento!
Adorei a ideia e já coloquei no diário que estou fazendo para tentar entrar em forma!
Hoje, passeando pelo site da Boa Forma, revista que adoro! Achei uma matéria bem bacana que pode nos ajudar a manter a forma para o verão!
Vamos às 10 dicas:

1. Determine metas realistas
2. Atividades físicas são fundamentais
3. Nada de dietas radicais
4. Mantenha o foco
5. A água ajuda muito
6. Longe das armadilhas
7. Evite o açúcar
8. Que tal fazer um diário alimentar?
9. Fibras fazem bem
10. Dieta com prazer

Para ler a reportagem na íntegra clique aqui.

E para incentivar e melhorar a auto-estima, deixo o link de algumas reportagens para vocês:
Acredite em você!
24 horas de amor próprio
Como evitar os chiliques
Manual da boa vida
Dieta em 140 caracteres


Espero que ajude as ladies que estão tentando manter a forma para o verão...
Eu estou com um "monstro" boicotando minha dieta em casa, hahahaha
Meu primo está fazendo dieta para engordar e fica me tentando aqui, rsrsrs
Mas vamos lá, focoooooo!
Beijinhos e uma ótima semana para todas vocês!

P.S.: ladies, sigam o blog no twitter >> @serumalady